T1D specifični kalkulator fizičke aktivnosti

Važna napomena: Kalkulator daje orijentacione vrijednosti zasnovane na standardnim MET koeficijentima i ISPAD/ADA smjernicama za vježbu kod T1D. Individualni odgovor na vježbu značajno varira – zavisi od fitness nivoa, vremena dana, prethodnog obroka, trenutne glikemije, IOB-a, hormona i drugih faktora.

Uvijek konsultujte svog dijabetologa pri značajnijim promjenama režima vježbanja.

Unesite podatke o vježbi

5 min3h6h9h12h

Kako kalkulator računa?

  • Potrošnja energije: Kalorije = MET × težina(kg) × trajanje(h)
    MET (Metabolic Equivalent of Task) je standardni koeficijent iz Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2024). 1 MET ≈ potrošnja u mirovanju.
  • UH potrebe: Bazirano na ISPAD i ADA smjernicama za vježbu kod T1D (Riddell et al., 2017 konsensus):
    • Umjerene aerobne aktivnosti (MET 3-6): 15-30g UH/sat
    • Intenzivne aerobne (MET >6): 30-60g UH/sat
    • Mixed/team sportovi: 30-45g UH/sat
  • Smanjenje doze inzulina: Ako se vježba unutar 90min od bolusa, preporučuje se smanjenje prethodnog ili narednog bolusa za 25-75% ovisno o intenzitetu i trajanju (Rabasa-Lhoret et al., 2001).
  • Provjeravanje glikemije: 15-30min prije početka vježbe:
    • GUK < 5.0 mmol/L: 10-20g brzih UH prije početka, ne počinjati vježbu
    • GUK 5.0-7.0 mmol/L: 10-15g UH, pratiti
    • GUK 7.0-10.0 mmol/L: idealan raspon, vježbati po planu
    • GUK 10.0-15.0 mmol/L: vježbati uz opreznost
    • GUK > 15.0 mmol/L: provjeriti ketone, ne vježbati ako su prisutni
💡 Zašto je mjesto uboda inzulina važno pri vježbi? Ako daš inzulin u butinu pa ideš trčati ili voziti bicikl, kontrakcije mišića tog područja ubrzavaju lokalnu apsorpciju – inzulin može djelovati 2-3 puta brže nego što očekuješ. Zato je za sportiste sa T1D preporuka davati inzulin u stomak prije vježbe.
Pročitajte detaljnije o apsorpciji inzulina →
📚 Reference:
  • Ainsworth BE et al. Compendium of Physical Activities (2024)
  • Riddell MC et al. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017
  • ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022 – Exercise in children and adolescents with diabetes